2016
11.28

妊娠体験談|ねむい…眠りづわりについて

妊娠体験談募集, 眠りづわり, トラブル, 妊娠期の女性のカラダ

眠りづわり

妊娠中ねむい
引用元:weheartit.com
妊婦さんが感じる眠気の事を「眠りづわり」とも言うそうです。
得に妊娠初期に「ねむい…」と感じる妊婦さんが多いようですね。眠気の原因は、ホルモンが大きく影響しているようです。

妊娠初期には妊娠を維持するためのホルモン「プロゲステロン」のホルモン分泌が増え、睡眠を促す作用を持っているそうです。排卵後から少しづつ増え、妊娠3ヶ月頃までの間に分泌されるそうです。よって、強い眠気に襲われるようですね。眠気以外にも、頭痛・便秘・肌荒れ・むくみ・吐き気・イライラなどの症状も感じる方がいるようです。

胎盤が完成する妊娠中期頃になると「プロゲステロン」は次第に減り始める傾向にあり、眠気の症状から少しづつ開放される妊婦さんが増えるようです。安定期になると他の症状も落ち着いてくる妊婦さんが多いようです。

妊娠後期になる頃は「プロゲステロン」は減り「エストロゲン」が増え、逆に寝つけなくなる、熟睡できなくなる事によって日中に眠気を感じるそうです。お腹もとっても大きくなるので疲れやすくなるのも妊娠後期の眠気の原因のようですね。

眠りづわりは他のつわりの症状よりも終わる時期は個人差があるようです。一般的には妊娠初期のほうが眠りづわりを感じる妊婦さんが多いようですが、妊娠中期・妊娠後期にも眠気の症状を感じる妊婦さんも少なくはないようです。

眠気の対処法

  • 生活習慣の改善
  • 食生活の改善
  • 眠る(眠れる環境の方・短時間でも眠る)
  • ウォーキングやストレッチ(身体を動かす)/li>
  • 冷たい飲み物を少し飲む
  • ガムを噛む

etc…
仕事をしている妊婦さんの場合は好きな時間に眠る事は難しい環境。短時間でも横になれるよう同僚や上司に理解して貰っておくことも対処法の1つです。

体験談&まとめ

妊娠中ねむい
引用元:weheartit.com
妊娠初期に眠りづわりの症状を感じ、妊娠中期(安定期)には収まりました。
妊娠後期に入り、熟睡が出来ず眠りが浅いので日中に眠気に襲われる事が度々あります。以前より急激にお腹が大きくなり疲れやすくなっているのも感じます。

眠気の症状によって、家事がおろそかになったりするのですが「ねむい…」と感じた時は無理をせずベットで睡眠をとるようにしています。パートナーである夫にも理解してもらい眠い、だるいと感じたら休むようにしています。又、食事で十分な栄養を補給する事でも妊娠中の眠りづわりの症状は軽減できるそうです。しっかりと栄養分がたりていないとしっかり睡眠時間をとってもスッキリしなかったり、だるさが持続してしまう原因になるそうです。

ウォーキングも気分転換になり眠りづわり対策にはおすすめです、軽い運動の後にゆっくり半身浴を行い就寝する事で以前より熟睡できるようになりました。

眠りづわりの症状に悩まされている妊婦さんは、無理せず休むが1番です!!ですが、仕事をしていたり、家事が終わってなかったり、上のお子さんのお世話などがある場合はそうは言っていられないという妊婦さんも多いかと思います。眠気を覚ますリフレッシュ方法としてアロマの利用やガムを噛むなどの対処法を利用したり、家族に理解を得てリラックスしてゆっくり休める時間などを確保したりと周囲に甘えて体を休めてみてはいかがでしょうか?

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SARA

SARA

36歳、結婚から1年経って妊活をスタートしました!!妊活って何から初めていいのか正直分からなかったので基礎知識は病院で教わりました。これから妊活をする方の参考になれば嬉しいです。どうぞ、よろしくお願いします。

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