2016
08.08

葉酸で母乳の出が良くなるって本当!?

出産体験談募集, 葉酸, 栄養・食生活, 葉酸サプリメント

葉酸について

葉酸産後
引用元:weheartit.com
葉酸はビタミンB群の仲間で、赤血球をつくるのに不可欠で、核酸 (DNAとRNA ) の生産に重要な役割を持っています。妊娠、授乳期の女性には、一般成人の倍量( 約0.8mg ) の葉酸が必要と言われています。ある医学文献にも、はっきりと、「葉酸は母乳の分泌を促進する」と書かれているそうです。

葉酸は主に、緑黄食野菜、レバー、卵黄、アボカド、豆類、ライ麦粉などに含まれています。只、葉酸は水溶性ビタミンであるB群の仲間なので、水に溶けやすく、洗浄の時点で葉酸が流れでてしまいます。こんな場合、サプリメントで摂ると効率が良いですね。

『近年、盛んに葉酸の研究が行われており、葉酸は出産後の授乳において、母乳育児を成功させるのに欠かせない栄養素であることもわかっています。となりますと、葉酸は妊娠する前から、出産後の母乳育児、あるいはそれ以上、長きに渡って必要な栄養素と言えます。

何故、葉酸を摂ることを厚生労働省までもが勧めるのでしょうか?市販のサプリメント類によって1日0.4mgの葉酸を妊娠前から摂取すると、胎児の神経管障害発症リスクが低減される。神経管閉鎖障害児妊娠既往の女性のある女性が、医師の管理下に妊娠前より1日4mg ( 5mg錠 ) の葉酸を服用した場合、以後の児における発症が低減することが期待できる。
『(産婦人科診療ガイドライン-産科編2008 – 日本産婦人科医会 から抜粋)』

【産後~授乳期】葉酸摂取量
・授乳婦 340 μg/日

母乳には赤ちゃんが必要とする栄養成分がしっかり含まれており、免疫成分も含まれているので、大切な赤ちゃんの命を守り、育てます。お母さんがしっかり栄養を取り、赤ちゃんも母乳を与える必要があります。

母乳の成分
・免疫グロブリン
・たんぱく質・脂肪・炭水化物
・ビタミン・ミネラル・糖質

授乳の初めは脂肪分が少なく、糖分、蛋白質、ビタミン、ミネラル、水分が豊富に含まれるさらっとした母乳が分泌されます。

赤ちゃんを病気から守るためにも、添加物の入っている合成葉酸ではなく、天然葉酸(植物性葉酸)を摂取していきたいですね。

天然と謳う、合成葉酸もありますので注意が必要なようですね。
葉酸授乳期
引用元:weheartit.com

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SARA

SARA

36歳、結婚から1年経って妊活をスタートしました!!妊活って何から初めていいのか正直分からなかったので基礎知識は病院で教わりました。これから妊活をする方の参考になれば嬉しいです。どうぞ、よろしくお願いします。

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